Fibro-Flu
Fibro-Flu (fibromyalgická chrípka)
Pocit podobný chrípke, ktorý mnohí pacienti s fibromyalgiou zažívajú, sa nazýva fibro-flu alebo "fibromyalgická chrípka." Tento pocit môže zahŕňať celkovú malátnosť, bolesti svalov a kĺbov, bolesti hlavy, pocit vyčerpania, zvýšenú citlivosť na dotyk, stuhnutosť a niekedy aj horúčku. Na rozdiel od bežnej chrípky však tento stav nie je spôsobený vírusom ani infekciou, ale je dôsledkom pretrvávajúcej bolesti a únavy, ktoré sú prítomné pri fibromyalgii.
Hlavné faktory, ktoré spôsobujú tento pocit, zahŕňajú:
- Chronická bolesť a citlivosť: Svaly a kĺby sú často preťažené, čo môže viesť k bolesti pripomínajúcej tú, ktorú človek pociťuje počas chrípky. Fibromyalgia ovplyvňuje spôsob, akým mozog spracúva signály bolesti, čo zvyšuje citlivosť a môže vyvolávať celkový pocit choroby.
- Únava: Chronická únava je jedným z hlavných príznakov fibromyalgie. Nedostatok kvalitného spánku (často spôsobený poruchami spánku) zhoršuje pocit vyčerpania, čo môže ešte viac pripomínať chrípku.
- Zápalové reakcie: Aj keď fibromyalgia nie je zápalové ochorenie, pacienti môžu mať pocit stuhnutosti a bolesti kĺbov podobný zápalu. Niektorí odborníci veria, že telo pri fibromyalgii prechádza obdobím zvýšenej citlivosti, čo môže vytvárať zápalovité príznaky.
- Imunitný systém: Fibromyalgia môže ovplyvňovať imunitný systém, čo vedie k tomu, že pacienti sú náchylnejší na infekcie alebo na pocity vyčerpanosti, aj keď nie sú skutočne chorí.
- Psychický a emocionálny stres: Zhoršenie emocionálneho stavu, ako je úzkosť alebo depresia, môže tiež prispieť k zhoršeniu fyzických príznakov. Stres je jedným zo spúšťačov takzvaných "flare-upov" fibromyalgie, čo sú obdobia, kedy sa príznaky náhle zhoršia.
Na rozdiel od skutočnej chrípky, tento pocit trvá oveľa dlhšie a môže sa opakovane vracať bez zjavnej príčiny. U niektorých ľudí môže trvať dni alebo týždne, a neexistuje žiadny liek, či očkovanie ako pri bežnej chrípke.
Je to náročný symptóm, pretože vyžaduje dlhodobé riešenie a zvládanie, ktoré zahŕňa správne nastavenie liekov a celkovú starostlivosť o telo a myseľ.
Liečba
Zvládanie pocitu podobného chrípke pri fibromyalgii si vyžaduje komplexný prístup, ktorý zahŕňa napr. úpravy životného štýlu, lieky a rôzne techniky na zmiernenie bolesti a únavy. Tu sú niektoré bežne používané metódy:
1. Farmakologická liečba
- Lieky na zmiernenie bolesti: Napríklad tramadol alebo pregabalín môžu pomôcť zmierniť bolesť svalov a kĺbov. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) sú menej účinné, keďže fibromyalgia nie je zápalové ochorenie.
- Antidepresíva: Lieky ako venlafaxín alebo duloxetín sa používajú na zlepšenie nálady a kvality spánku, a tak môžu znížiť vnímanie bolesti.
- Lieky na spánok: Na zlepšenie kvality spánku, čo môže prispieť k zníženiu únavy, sa niekedy predpisujú lieky na podporu spánku alebo melatonín.
2. Zlepšenie kvality spánku
- Spánková hygiena: Dodržiavanie pravidelného spánkového režimu, minimalizácia kofeínu, nikotínu a obrazoviek pred spaním, vytvorenie pohodlného prostredia na spánok. Kvalitný spánok znižuje celkovú únavu a zlepšuje regeneráciu svalov.
- Techniky relaxácie: Meditácia, hlboké dýchanie a progresívna svalová relaxácia môžu pomôcť telu uvoľniť sa a zlepšiť spánok.
3. Cvičenie a pohyb
- Nízko-intenzívne cvičenie: Chôdza, plávanie alebo jóga sú považované za účinné pri zlepšovaní flexibility a znižovaní svalovej stuhnutosti. Pohyb pomáha zlepšiť cirkuláciu a znížiť bolesť.
- Strečing: Pravidelný strečing môže zmierniť stuhnutosť a zlepšiť pohyblivosť, čím znižuje pocit bolesti pripomínajúci chrípku.
4. Stravovanie a hydratácia
- Proti-zápalová diéta: Niektorí pacienti zistili, že strava bohatá na antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a nízkosacharidové potraviny pomáha znížiť zápalové reakcie v tele, hoci samotná fibromyalgia nie je zápalová.
- Dostatok hydratácie: Pitný režim je dôležitý, pretože dehydratácia môže zhoršiť pocity únavy a bolesti.
5. Zvládanie stresu
- Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT): CBT pomáha pacientom naučiť sa, ako identifikovať a zvládať negatívne myšlienky, ktoré môžu zhoršovať pocit bolesti a vyčerpania.
- Mindfulness: Meditácia všímavosti pomáha pri zameraní sa na prítomný okamih a znižuje psychické a fyzické reakcie na stres.
6. Terapia teplom a chladom
- Teplé obklady alebo kúpele: Teplo môže pomôcť uvoľniť stuhnuté svaly a zmierniť bolesť. Teplé kúpele, najmä so soľou Epsom, sú obľúbené pre uvoľnenie svalov.
7. Doplnky a alternatívna liečba
- Doplnky stravy: Vitamíny D a B12, magnézium a omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť pri zmiernení niektorých symptómov.
- Masáže: Jemné masáže môžu pomôcť zmierniť svalové napätie a stuhnutosť.
8. Plánovanie denného režimu a úspora energie
- Rozdelenie aktivít: Pacienti s fibromyalgiou môžu profitovať z toho, ak si rozdelia svoje denné aktivity do menších častí a striedajú ich s odpočinkom, aby sa vyhli preťaženiu.
- Prioritizácia: Naučiť sa prioritizovať dôležité úlohy a vynechať menej dôležité veci, aby sa predišlo zhoršeniu príznakov kvôli prepracovaniu.
Kombinácia týchto techník môže pomôcť zlepšiť kvalitu života a zmierniť pocit podobný chrípke, aj keď neexistuje univerzálny prístup, ktorý by fungoval pre všetkých. Je dôležité skúšať rôzne metódy a prispôsobiť ich individuálnym potrebám.
Štatistika
Presný počet ľudí s fibromyalgiou, ktorí trpia na symptóm "Fibro-Flu" (pocit podobný chrípke), nie je úplne presne stanovený, pretože tento symptóm sa často prekrýva s inými príznakmi fibromyalgie, ako je únava, svalová bolesť a celková malátnosť. Avšak niektoré štúdie naznačujú, že podobné pocity zažíva väčšina pacientov s fibromyalgiou.
Je odhadované, že 70-90 % ľudí s fibromyalgiou pravidelne pociťuje únavu a bolesť svalov a kĺbov, ktoré môžu byť vnímané ako symptómy podobné chrípke. Fibro-Flu je tak často prítomný u veľkého množstva pacientov, aj keď sa môže líšiť intenzitou a frekvenciou.
Zdroje: WebMD, ACR (American College of Rheumatology), Cleveland Clinic, National Fibromyalgia Association(USA)